DENGUE

स्वास्थ्य- Health

बीमारी: DENGUE 🩸🦟 डेंगू🤒

डेंगू एडीज मच्छर 🦟 द्वारा रक्त द्वारा होता है।

जब एडीज मच्छर 🦟 रक्त 🩸को Suck करता है तब डेंगू का वायरस शरीर मे enter कर जाता है। जब शरीर मे वायरस enter करता है तब शरीर वायरस के प्रति ANTIBODY- प्रतिरोधक क्षमता का विकास करना शुरु कर देता है। हमारे शरीर मे विकसित यही  ANTIBODY प्लेटलेट्स को खा जाता है जिससे प्लेटलेट्स घट जाता है।

गम्भीर मामलो मे जब प्लेटलेट्स 10,000 दस हजार से नीचे पहुच जाए ब्लड/प्लेटलेट्स चढाना जरुरी हो जाता है।

प्लेटलेट्स: Platelets- (Thrombocytes)- 

• रक्त मे Platelets पूरे रक्त का 1% से भी कम होता है।
• मुख्य कार्य रक्त के जमने (clotting) मे मद्द करना है।
• Plateletsकी सामान्य मात्रा 1.5Lac - 4.5Lac होती है।
• डेंगू में Platelets तेजी से घटता है।
• डेंगू एडीज मच्छर द्वारा रक्त Suck करने  से होता है।
• डेंगू एक वायरस जनित बीमारी है।
• लक्षण 3-4 दिन बाद प्रकट होते है।
• प्रभाव 14 दिनों तक रहता है। 

जांच: Diagnosis-

• डेंगू  IgM/IgG सीरोलाॅजिकल टेस्ट
•  CBC टेस्ट
• प्लेटलेट्स काउन्ट
• डेंगू NS1 एन्टीजन टेस्ट
• और अन्य....

लक्षणः Symptoms-

• सिर दर्द।
• मांसपेशियों, हड्डी और जोडो मे त्रीव दर्द।
• उल्टी, जीम मचलाना।
• आंख के पिछले भागे मे दर्द।
• त्वचा पर लाल चकत्ते।

बचाव: Prevention-

• खुली त्वचा पर DEET (diethyltoluamide) कीट रिपलेंट का उपयोग।
• इनडोर अवशिष्ट पर DDT, B.H.C. मैलाथियान Malation का साल में दो बार छिड़काव।
• रिपेलेंट, मच्छरदानी, मच्छर कॉइल, घरों की स्क्रीनिंग, यानी तार गेज वाले दरवाजे और खिड़कियों आदि के उपयोग से कम किया जा सकता है।
• रुके हुए पानी में मच्छरों के लार्वा को मारना, पानी में मिट्टी का तेल फैलाना।
• लंबी पैंट, लंबी आसातीन के साथ त्वचा को ढंकना चाहिए।

उपचार: Treatment-  

• डेगू की कोई दवाई उपलब्ध नही है।
• तरल पदार्थ आसानी से पचने मे सहायक है।
• खूब पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें।
• फल, हल्की सुपाच्य हरी सब्जी का सेवन शरीर मे प्लेटलेट्स बढाने मे सहायक है।
• नारियल पानी, खिचडी, हल्के सुपाच्य दाल जैसे मूंग।
• अनार, कीवी, संतरा, पपीते सहित फल। पपीते की पत्ती का जूस (2चम्मच, सुबह-शाम), एलोवेरा जूस, गिलोय सीमित मात्रा मे।
• हार्ड भोजन, भारी दालें, सलाद जो पचने मे दिक्कत करें, फास्ट फूड, नानवेज फूड सेवन करने से परहेज करें।
• पूर्ण रुप से आराम करें। शारीरिक श्रम बिल्कुल न करे।

औषधि: Medicine-

• डेगू की कोई दवाई उपलब्ध नही है।
• केवल पैरासिटामल/एसिक्लोपैरा का उपयोग दर्द-बुखार मे करें।
• एंटीबायोटिक/एस्प्रिन नुकसानदायक है।

Thanks for watching.........🙏

             Ravi S Mandal

कृपया आपने सुझाव और प्रतिक्रिया से हमें अवगत कराए.......✍।

(Whats-App)- 9956328767

Malaria

मलेरिया-Malaria🩸🦟

• मलेरिया एक वेक्टर जनित (कीट वाहक रोग) बीमारी है।
• यह संक्रमित मादा एनोफिलीज (Female Anopheles) मच्छर के काटने/रक्तपान से होता है।
• जबकि नर एनोफिलीज (Male Anopheles) पोषण के लिए पादप अर्थात पौधो पर निर्भर करता है। 
• वैज्ञानिक मैक्यूलोच (Macculoch) ने सन् 1827 में मलेरिया शब्द का प्रथम सुझाव किया था।
• वैज्ञानिक लावेरन (Laveran) ने सन् 1880 में मलेरिया परजीवी (Parasite) की खोज किया तथा मलेरिया मरीज के रक्त में प्लाज्मोडियम (Plasmodium) की पहचान किया था।
• वैज्ञानिक रोनाल्ड रॉस ( Ronald Ross) ने सन् 1887 ने पुष्टि किया कि मलेरिया परजीवी एक प्रोटोजोआ (Protozons) के कारण होता है और इसका वाहक मच्छर है। इस प्रकार उन्हें चिकित्सा के लिए नोबेल पुरस्कार मिला।
• मलेरिया एक परजीवी (Protozons) बीमारी है।
• यह बीमारी प्लाज्मोडियम (Plasmodium), (मलेरिया परजीवी) के कारण होता है।

   

मलेरिया की वंशावली-

1. Kingdom- Protista (eukaryotic organisms- find definete nucleus)
2. Group- Protozons 
3. Subgroup- Sporozoans , example-Plasmodium falciparum which is known to cause malaria.

मलेरिया की प्रजातियां ( species)- 

• पी. फाल्सीपेरम (P. falciparum)
• पी. वीवैक्स (P. vivax)
• पी. ओवाले (P. ovale)
• पी. मलेरिया (P. malariae)
• पी. नोसेली (P. knowesli)
• पी. सेमीओवाले (P. semiovale)

भारत में, P. falciparum और  P. vivax मलेरिया के लिए उत्तरदायी Plasmodium की प्रजातियां हैं।

 Plasmodium falciparum बहुत ही खतरनाक टाइप का मलेरिया करता है। यह शरीर की blood vessels को hold back/रोकता है। यह brain की blood vessels में रुक जाता है और दिमाग 🧠 की मलेरिया (cerebral malaria) कर सकता है। जिससे व्यक्ति की मृत्यु हो सकती है।

उदभवन अवधि (incubation period)-

• P. falciparum- (9 - 14 days)
• P. vivax-           (8 - 17 days)
• P. ovale            ( 16-18 days)
• P. malariae     ( 18- 40 days)     

इसके संक्रमण की अवधि जुलाई से नवम्बर तक रहती है।

मलेरिया परजीवी का जीवन चक्र - ( Life cycle of Malarial Parasites)- 

मलेरिया परजीवी का जीवन चक्र तीन चरणों में पूरा होता है-

1. व्यक्ति को स्पोरोजाॅइट्स (Sporozoites) से संक्रमित करना।
2. अलैंगिक (Asexual) प्रजनन तथा
3. लैंगिक (Sexual) प्रजनन।

प्रथम दो चरण मनुष्य के शरीर में पूरे होते हैं जबकि तीसरा चरण मानव के शरीर में प्रारम्भ होकर मच्छर के शरीर में समाप्त होता है।

मलेरिया परजीवी (Plasmodium) अपना जीवन चक्र पूर्ण करने के लिए 2-Host बनाता है। 

• Primary host- मादा एनोफिलीज.-> Sexual reproduction
• Secondry host- मनुष्य. -> Asexual reproduction

1. मादा एनोफिलीज मच्छर मनुष्य को काटती/रक्तपान करती है।
2. मच्छर के लार (Saliva) मे उपस्थित Plasmodium का Sporozoites रुप मनुष्य के रक्त प्रवाह (blood stream) में पहुंच जाता है।
3. फिर रक्त प्रवाह के माध्यम से Liver तक पहुचकर Liver की cells- hepatocytes को संक्रमित करती है।
4. Liver cells-Hepatocytes के अन्दर Asexual reproduction होता है और Sporozoites की संख्या तेजी से बढने लगती है और Liver के infected cells burst/rupture हो जाते हैं।
5. Liver में Sporozoites convert-> Trophozoites convert-> Erythrocytes convert-> Schizonts convert-> Merozoites-> burst/rupture from Liver cells 
6. Merozoites का यह रुप RBCs cells मे पहुंचकर तीव्र गति से गुणन करता है और RBCs cells मे विभिन्न stages बनाता है। RBCs में  Merozoites दो तरह से कार्य करते है। Asexual reproduction करते हैं और Male Gametocytes, Female gametocytes बनाते हैं और अपनी संख्या बढाते हैं। जब RBCs burst/rupture हो जाता है Gametocytes रक्त प्रवाह में प्रवेश कर जाते हैं। जिसकी वजह से बुखार, कंपकपी लगना, मिताली/उल्टी जैसे मलेरिया के लक्षण शरीर दिखना शुरु कर देते हैं।
7. मादा एनोफिलीज मच्छर जब पुनः मनुष्य को काटती/रक्तपान करती है। तो रक्त मे मौजूद यह male & female gametocytes मच्छर के Gut में पहुंच जाते हैं और Sexual reproduction के जरिए fertilization की प्रक्रिया यही होती है और Zygote का formation होता है। 
8. Zygote के burst/rupture होने पर मच्छर के Gut में Sporozoites सैकडो की संख्या में मच्छर के Salivary glands में चले जाते हैं।
9. जब यही मच्छर मनुष्य को काटती/रक्तपान करती है तो मच्छर की Salivary glands में उपस्थित Sporozoites स्वस्थ्य मनुष्य को मलेरिया का मरीज बना देता है।
10. यही है मलेरिया परजीवी (Plasmodium) का जीवन चक्र।

मलेरिया के लक्षण-

• तेज बुखार (जो आता है चला जाता है)
• प्रारम्भिक अवस्था मे, गर्म एवं ठंडे चरणों के साथ तेज बुखार, थकान, शरीर दर्द के साथ फ्लू जैसा लगता है।
• सिरदर्द, जी मिचलाना, कंपन ठंड लगना, पसीना और कमजोरी से पीडित होना।
• रक्ताल्पता, पीली त्वचा, किडनी की विफलता, पल्मोनरी ओडिमा (फेफडे मे तरल पदार्थ), मस्तिष्क सम्बन्धी मलेरिया, आक्षेप, कोमा, मृत्यु।

मलेरिया जांच-

• Blood smear test
• Maleria antigen test
• RT-PCR test

  मलेरिया की रोकथाम-

• खुली त्वचा पर DEET (diethyltoluamide) कीट रिपलेंट का उपयोग।
• इनडोर अवशिष्ट पर DDT, B.H.C. मैलाथियान Malation का साल में दो बार छिड़काव।
•  Chloroquine मानव शरीर में मलेरिया परजीवी को मारता है। 
•  कुनैन सिनकोना पेड़ की छाल से निकाला जाता है। मलेरिया पर प्रभावी है।
• रिपेलेंट, मच्छरदानी, मच्छर कॉइल, घरों की स्क्रीनिंग, यानी तार गेज वाले दरवाजे और खिड़कियों आदि के उपयोग से कम किया जा सकता है।
• रुके हुए पानी में मच्छरों के लार्वा को मारना, पानी में मिट्टी का तेल फैलाना।
• लंबी पैंट, लंबी आसातीन के साथ त्वचा को ढंकना चाहिए।

मलेरियारोधी औषधि-(Antimalarial Medicine's)

1.  Artemisinin drugs ( artemether and artesunate ) 
2. Atovaquone
3. Chloroquine 
4. Doxycycline
5. Mefloquine 
6. Quinine .

Avoid self medication 

Read more: ट्राइग्लिसराइडस - Triglycerides (Fats)

निषकर्ष (Conclusion)-

मच्छर मलेरिया एक विश्वव्यापी बीमारी है और 1953 में शुरू किए गए राष्ट्रीय मलेरिया नियंत्रण कार्यक्रम (एनएमसीपी) और राष्ट्रीय मलेरिया उन्मूलन कार्यक्रम (एनएमईपी) के प्रयासों से इसकी घटनाओं में बेहद कमी आई है।

FAQ-

Q1मलेरिया का बुखार कितने घंटे पर चढता है?

A1- 36 से 48 घंटे पर।

Q2- प्लाजमोडियम क्या है?

A2- संघ प्रोटोजोआ का सूक्ष्म जंतु है। जो मनुष्य मे मच्छर की सहायता से मलेरिया रोग उत्पन्न करता है।

Q3- मलेरिया का मच्छर लीवर पर ही क्यों अटैक करता है?

A3- इसके तीन कारण हैं-

1.  वहां WBCs से सुरक्षा के लिए जाता है।
2. भोजन प्राप्त करने के लिए। क्योकि उसका प्रिय भोजन ग्लाइकोजन होता है, जो लीवर में प्रर्याप्त मात्रा मे पाया जाता है।
3. गुणन के लिए।

इन तीन कारणों से यह लीवर पर अटैक करता है।

Q4- यदि किसी व्यक्ति को मलेरिया हो जाए तो वह स्वस्थ्य होने के कितने दिन बाद ब्लड डोनेट कर सकता है?

A4- कम से कम एक साल तक ब्लड डोनेट नहीं करना चाहिए।

Q5- क्या मलेरिया से संक्रमित गर्भधात्रि से उसके शिशु को भी मलेरिया हो सकता है?

A5- हां, बिल्कुल।

Q6- मलेरिया मुक्त देश कौन-कौन से है?

A6- Azerbaijan, Tajikistan, Brazil. 

अभी जल्दी ही चीन को मलेरिया मुक्त घोषित किया गया है।

अन्य किसी भी प्रकार के प्रश्न के उत्तर के लिए कमेंट

बाक्स मे लिखिए।

Thanks for watching.........🙏

             Ravi S Mandal

कृपया आपने सुझाव और प्रतिक्रिया से हमें अवगत कराए.......✍।

(Whats-App)- 9956328767

ट्राइग्लिसराइडस

स्वास्थ्य:Health- 

 Triglycerides 

 (ट्राइग्लिसराइड्स)

भारत में प्रतिदिन 100 में से 30 व्यक्ति की मृत्यु Heart attack की वजह से होता है।

 भारत में प्रतिदिन Heart attack की वजह से लगभग 9,000 व्यक्तियों की मृत्यु हो जाता है।

Heart attack का प्रमुख कारण Cholesterol और Triglycerides है।

B.P, Sugar, Heart diseases में Triglycerides के बढ़ने की सम्भावना अत्यधिक रहता है।

Triglycerides से मोटापा भी बढता है।

Triglycerides की बढी हुई मात्रा Liver के ऊपर fats के रुप मे जमा होकर Chronic Liver disease का खतरा बढ़ा सकता है।  

रक्त में इसकी बढी मात्रा रक्त में थक्के बनाकर Brain Stroke का कारण बनता है।

ट्राइग्लिसराइडस का कार्य----?

• विटामिन A, D, E के अवशोषण (absorption) में सहायक है।
• Fat में  घुलनशील है।
• Fat cell में store होता है।
• यह शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा देता है।
• Fever-Fasting में शरीर की ऊर्जा को बनाए रखता है।
• Triglycerides, Glandas & neurones के नियमित कार्य और विकास में सहायक होता है।

Blood Test- LIPID PROFILE

(12 hours fasting except water is ideal for blood testing)

Triglyceride Ranges-

Normal---------------  =< 150mg/dl

Boundary line-----  <150 - 200mg/dl

High-------------------  <200 - 499mg/dl

Very- Very high----  =500 & above

HDL--------------------  = 35-80mg/dl

LDL---------------------- <140mg/dl

VLDL-------------------- <40mg/dl

Cholesterol----------- <250mg/dl

• HDL (good Cholesterol)-- High Density Lipoprotein Cholesterol 
• LDL (bad Cholesterol)--Low Density Lipoprotein Cholesterol 
• VLDL (Very Low Density Lipoprotein Cholesterol)

ट्राइग्लिसराइड-----------?

• वसा (fats) होते है। 
  
• इसका उपयोग शरीर ऊर्जा (energy) के उपयोग के लिए करता है। 
• सामान्य स्तर से अधिक मात्रा हृदय रोग (Hart disease),मस्तिष्क आघात (Brain Stroke) और फ़ालिज (Paralysis) जैसी प्राणघातक बिमारी का प्रमुख कारण बनता है।
• ट्राइग्लिसराइड की बढ़ी मात्रा की वजह से Hart disease, Brain Stroke का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
• ट्राइग्लिसराइड की बढ़ी हुई मात्रा से कोई लक्षण प्रकट नहीं होता है। रक्त नमूने की जांच से इसका पता लगाया जा सकता है।
• भोजन के माध्यम से जब यह हमारे आंत (intestine) में पहुंचते है, तो अवशोषित (absorb) होकर रक्त तक पहुंच जाते हैं। रक्त मे उपस्थित लाइपोप्रोटीन (Lipoprotein) के ऊपर ride करके गति करते है। लाइपोप्रोटीन, ट्राइग्लिसराइड को ले जाते हैं और fat cells को सौंप देते हैं और लाइपोप्रोटीन फ्री हो जाते हो।
• लाइपोप्रोटीन जब फ्री होते है तब यह दूसरे ट्राइग्लिसराइड को ले जाने का कार्य करते हैं।
• ट्राइग्लिसराइड वसा कोशिकाओ (fat cells) में जमा रहते हैं।

Risk Factor-

• 45 वर्ष से अधिक अवस्था। नियमित LIPID PROFILE & Cholesterol की जांच करवानी चाहिए।
• पारिवारिक इतिहास
• लिंग- महिला/पुरुष
• कुछ दवाएं Lipids को गडबड रखने की ताकत रखते हैं। जैसे-Steroids, 
• मधुमेह (Diabetes)- Sugar मे उपस्थित कार्बोहाइड्रेट, ट्राइग्लिसराइड मे बदल कर fats के रुप मे शरीर मे जमा हो जाता है।
• ब्लड प्रेशर- B.P
• थाइराइड़- Thyroid 
• शराब (Alcohol)- Simple sugar की कैटेगरी मे आती है। एक अवधि के बाद इसमे उपस्थित कैलोरी ट्राइग्लिसराइड में बदल जाती है और Complications की ओर push करता है।
• धूम्रपान (Smoking)- धूम्रपान की वजह से artery में सिकुड़न पैदा होता है और ट्राइग्लिसराइड की वजह से organ में blood supply होना कम हो जाता है। जिससे Heart attack की सम्भावना बढ जाता है।
• Simple Carbohydrates युक्त भोजन में उपस्थित स्टार्च एक अवधि के बाद ट्राइग्लिसराइड मे बदल जाते है।
• Saturated fats/ animal fats/oil-butter-Ghee का ज्यादा सेवन करने से ट्राइग्लिसराइड का लेवल बढने की सम्भावना ज्यादा बढ जाता है।
• Over diet- Sedentary lifestyle- Poor diet control- ट्राइग्लिसराइड बढने का प्रमुख कारण है।
• मोटापा (Obesity)

Food-diet avoid in case increasing Triglycerides-

• Packed food
• Animal protein 
• Fruits juice
• Soft drinks 
• Sweets, Ice- Cream
• Namkeen, Biscuits
• Toffee, Chocolates
• Alcohol 

ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कैसे कम करें---?

• लिपिडप्रोफाइल की नियमित जांच
• योगा-व्यायाम 30 मिनट, सप्ताह मे कम से कम 5 दिन। वजन 5-10% कम करें। एक अवधि के बाद ट्राइग्लिसराइड का लेवल कम हो जाएगा। एक अध्य्यन के अनुसार 5-10% वजन घटाने पर ट्राइग्लिसराइड 40mg/dl तक घटाया जा सकता है।
• मेडिटेशन- Stress management करें।
• 8- धंटे की पर्याप्त नींद लें।
• शरीर का BMI, 24-25 के बीच लाकर ट्राइग्लिसराइड का लेवल नीचे की तरफ लाया जा सकता है। फिर भी कम न हो तो Medicine के बिना काम नहीं चलेगा।
• काम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन- Plant based food, Plant based oil 
• Fish(not fatty fish)- Cholesterol और Triglycerides को कम करने मे सहायक हैं। सप्ताह में 2-बार सेवन कर सकते हैं।
• प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी का सेवन ट्राइग्लिसराइड का लेवल कम करने मे सहायक है।
• उपवास रखने पर ट्राइग्लिसराइड का लेवल कम नहीं होता है।

नेचुरोपैथी उपचार-

• आहार-भोजन नियंत्रण
• व्यायाम, 30 मिनट प्रतिदिन, सप्ताह मे 5दिन आवश्यक
• शराब के सेवन से परहेज
• मोटापा घटाने- वजन कम करने से।

एलोपैथी उपचार-

औषधि 4 कैटेगरी में उपयोग मे आते हैं-

1. Stating-------Atorvastatin,__
2. Omega 3 suppliments- LDL घटाने और HDL बढ़ाने मे सहायक है।
3. Niacin
4. Fibrates ---- Clofibrate,___

Avoid self medication

___________________________

HDL (good Cholesterol)-- High Density Lipoprotein Cholesterol -

• यह Heart❤ से ब्लाकेज हटाने का काम करता है।
• यह Heart❤ से Cholesterol और Triglycerides को ले जाने का काम करता है।
• Cholesterol कम करने पर HDL भी कम हो जाता है।
• HDL हमारे शरीर को भोजन के माध्यम से नहीं मिलता है जबकि शरीर इसका निर्माण स्वंय करता है। शरीर में Cholesterol की मात्रा ज्यादा होने पर ज्यादा HDL बनता है।
• शरीर में Cholesterolका लेवल 4 हो तो HDL का लेवल 1से ज्यादा होना अच्छा है।
• मार्निंग वाकिंग, तनाव कम करने, धूम्रपान बंद करने और हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन से HDLकी मात्रा बढाया जा सकता है।

LDL (bad Cholesterol)--Low Density Lipoprotein Cholesterol- 

• LDLसबसे ज्यादा risk खडा करता है।
• LDL Heart❤ में ब्लाकेज करता है।
• यह Heart❤ की समस्या या Brain Stroke की समस्या को तैय्यार करता है।
• LDL हमारे शरीर को भोजन के माध्यम से नही मिलता है न ही शरीर इसका निर्माण करता है। Cholesterol, Triglycerides & HDLकी मात्रा से इसकी वैल्यू निकाला जाता है।
• शरीर में LDL की मात्रा Cholesterol की मात्रा पर निर्भर करता है। Cholesterol बढेगा तो LDL बढेगा। Cholesterol को नियंत्रित करके LDL को नियंत्रित किया जा सकता है।

VLDL (Very Low Density Lipoprotein Cholesterol)

• VLDL मुख्य रुप से ट्राइग्लिसराइड से बना होता है ।
• VLDL में लगभग 80% ट्राइग्लिसराइड होता है।
• VLDL, ट्राइग्लिसराइड को रक्त में ले जाने का कार्य करता है।
• VLDL का निर्माण Liver में होता है। फिर यह रक्त मे आता है।
• VLDL, Triglycerides को tissues में transfer कराता है।
• VLDL की अधिक मात्रा Heart❤ सम्बन्धी बीमारी और Brain Stroke का प्रमुख कारण बनता है। यह Paralysis का भी कारण बनता है।

_______________________________________

 

Thanks for watching.........🙏

             Ravi S Mandal

कृपया आपने सुझाव और प्रतिक्रिया से हमें अवगत कराएं.......✍।

(Whats-App)- 9956328767

फैमली केयर गिवर माॅड्यूल, टीबी मुक्त पंचायत

🫁 टी.बी मुक्त पंचायत, जनपद- श्रावस्ती।

टी.बी हारेगा, देश जीतेगा...🇮🇳

Youtube Link:-

https://youtube.com/shorts/cbo2ZSa-aog?si=meG6KzIy1dmOhWcr

Thanks for watching.........🙏

             Ravi S Mandal

कृपया आपने सुझाव और प्रतिक्रिया से हमें अवगत कराए.......✍।

(Whats-App)- 9956328767

टी.बी मुक्त पंचायत अभियान, जनपद- श्रावस्ती।

🫁 टी.बी मुक्त पंचायत, जनपद- श्रावस्ती।

टी.बी हारेगा, देश जीतेगा...🇮🇳

Youtube Link:-

https://youtu.be/KSav_jDm8-Q?si=97QoBNR6WRySkYpe

https://youtu.be/z-jJllIA7Mg?si=DiuubOkyLBS0DMG3

Thanks for watching.........🙏

             Ravi S Mandal

कृपया आपने सुझाव और प्रतिक्रिया से हमें अवगत कराए.......✍।

(Whats-App)- 9956328767