Vitamin D

Vitamin-D
विटामिन-डी 

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विटामिन-डी का रासायनिक नाम- कैल्सीफेराॅल (Calciferol) 

• विटामिन-डी हमारे शरीर के लिए आवश्यक एक अत्यंत महत्वपूर्ण विटामिन।
•  हमारी हड्डियों के लिए अति आवश्यक मिनरल जैसे- कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस के निर्माण और हड्डियों के विकास के लिए विटामिन-डी बहुत आवश्यक होता है।
• विटामिन-डी का निर्माण हमारी त्वचा (Skin) पर सूर्य का प्रकाश/UV Light पडने से होता है।
• हमारे शरीर में विटामिन-डी का सक्रिय रूप 1,2,5- डाइहाइड्राॅक्सी कोलेकैल्सीफेराल (1,2,5- dihydroxy cholecalciferol)(कैल्सीट्रियोल हार्मोन) होता है, जो कैल्शियम और फॉस्फोरस के मेटाबोलिक/चयापचय मे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
• विटामिन-डी की कमी में शरीर कैल्शियम का उपयोग नही कर पाता है।
• ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) हड्डियों की कमजोरी की प्रमुख बीमारी है, जो विटामिन-डी की कमी के कारण होता है।
• रक्त🩸जांच कराने पर लगभग 80% व्यक्तियों मे विटामिन-डी की कमी पायी गई है।

Vitamin-D 

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विटामिन-डी के प्रकार-

हमारे शरीर में विटामिन- डी दो रूपों मे होता है-

1. विटामिन-डी2 (Vitamin-D2)
2. विटामिन-डी3 (Vitamin-D3)

विटामिन-डी3 जो कैल्सीफेराॅल रूप होता है, सक्रिय (Active) रूप होता है।

विटामिन -डी के स्रोत-

• सूर्य का प्रकाश विटामिन-डी का सबसे अच्छा स्रोत है। हमारे शरीर मे विटामिन-डी का निर्माण सूर्य के प्रकाश से ही होता है।
• इसके अतिरिक्त काॅड यकृत ऑयल, मछली के यकृत का तेल, अंडे की जर्दी, दूध, पशुओ का यकृत, केला विटामिन-डी के अच्छे स्रोत  है।

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विटामिन-डी के अनुशंसित आहार -

विटामिन-डी की 100 इकाई / दिन दैनिक आवश्यकता होती है । स्तनपान कराने वाली माताओं को 400 इकाई / दिन की आवश्यकता होती है । 

अति उपयोग — अतिविटामिनता D- 

यदि नियमित रूप से 100 माइक्रोग्राम ( 10,000 IU ) या इससे अधिक विटामिन D का सेवन किया जाता है , तो विटामिन D विषाक्तता हो सकती है। जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक उच्च रक्त कैल्शियम एवं फॉस्फेट स्तर हो सकते हैं । जिससे वृक्क धमनियाँ , मांसपेशियाँ आदि कैल्सीफाइड हो जाती है । गुर्दे में पथरी , एनोरेक्सिया , बहुमूत्रता मतली , बार - बार उल्टी , कब्ज , अत्यधिक प्यास , अत्यधिक मूत्रत्याग स्थितिभ्रान्ति एवं वजन में कमी होना इसके संभावित लक्षण हैं । इसके अधिक सेवन से कैंसर , हृदय सम्बन्धी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है । इस स्थिति के निदान के लिए रक्त एवं मूत्र में कैल्शियम , विटामिन D एवं फॉस्फोरस की उपस्थिति का परीक्षण किया जाना चाहिए । उपचार के लिए विटामिन D का सेवन बंद की जाती है । हालांकि गंभीर स्थितियों में अन्य उपचारों की आवश्यकता हो सकती है ।

विटामिन-डी की कमी में धूप सेंकिए-

• गोरी त्वचा- मेलेनिन कम है तो 15 मिनट का sun shine काफी है।
• काली त्वचा- मेलेनिन अधिक है तो Sun rays का कम absorption. ऐसी स्थिति में (30-60) मिनट पर्याप्त होगा।
• शरीर के 15-20 प्रतिशत हिस्सा एक हाथ और एक पांव को सूरज की रोशनी दिखाना बहुत फायदेमंद रहता है। 
• शरीर में विटामिन-डी के सक्रिय रूप मे बने रहने के लिए लीवर और किडनी का सही तरीके से फंक्शन करना बहुत ज़रूरी है।

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शरीर में विटामिन-डी के निर्माण की प्रकिया-

1. विटामिन-डी साधारणतयः हमारे शरीर की त्वचा के नीचे sterol Precursor- 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्राल (7-dehydrocholesterol) के रूप में पाया जाता है। 
2. जब सूर्य का प्रकाश/UV किरण त्वचा पर पडती है तो इसका परिवर्तन Coli-calcitriol मे हो जाता है।
3. Coli-calcitriol हमारी यकृत (Liver) मे जाता है और इसका Hydroxylation होता है और यह 25-hydroxycholecalciferol वहां से यह गुर्दे/किडनी (Kidney) में चला जाता है।
4. किडनी में इसका एक और Hydroxylation होता है और यह 1,2,5- dihydroxy  cholecalciferol की निर्माण होता है। यह विटामिन-डी का सक्रिय (Active form) रूप होता है। यह हमारी हड्डियों के लिए बहुत उपयोगी होता है।
5. जब विटामिन-डी की कमी के लिए रक्त के नमूने की जांच होती है तो Vit-D के 1,2,5- dihydroxy  cholecalciferol के इसी रूप की जांच की जाती है।

विटामिन-डी की कमी के लक्षण-

1. विटामिन-डी की कमी का प्रभाव बच्चों मे बहुत ज्यादा होता है। बच्चो में बीमारी के संक्रमण का खतरा बहुत ज्यादा बढ जाता है।
2. हड्डियों में दर्द होना, हड्डियां कमज़ोर होने लगती है।
3. हड्डियों के फैक्चर की संभावना ज्यादा बढ जाती है।
4. शरीर में थकान रहना, मांसपेशियों में दर्द महसूस होना विटामिन-डी के ही लक्षण हैं।
5. विटामिन-डी की कमी से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। शरीर बार-बार बीमार होते रहता है।
6. मूड खराब रहना। विटामिन-डी को मूड स्टेबलाइजर विटामिन भी कहते हैं।
7. सोने की क्वॉलिटी खराब होना।
8. शिर के बाल गिरना। बाल का कम होना।
9. घावों के भरने में देरी होना।
10. वजन का बढना थायरॉइड सही हो, नियमित व्यायाम के बावजूद वजन का बढना विटामिन-डी की कमी के लक्षण हैं।

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विटामिन-डी के प्राकृतिक उपचार: Naturopathy Treatment of Vitamin-D-

1. व्यायाम बढाइए।
2. सूर्य के प्रकाश का एक्सपोजर बढाइए।
3. आहार (भोजन) में सुधार।

एलोपैथिक औषधि -

        बाजार मे विटामिन-डी3 के बहुत सारे ब्रांड

उपलब्ध हैं। यह 2000IU से 60,000IU तक उपलब्ध हैं। इन्हें आप चिकित्सक की सलाह से सेवन कर सकते हैं।

FAQ:

 Q1: विटामिन-डी का पता कैसे लगाएं?

A1: लैब जांच- विटामिन-डी की कमी का पता लगाने के लिए रक्त 🩸 के नमूने में विटामिन-डी3 की जांच करवानी चाहिए।

Q2: विटामिन-डी की नार्मल रेंज क्या है?

A2: विटामिन-डी को नैनोग्राम में नापते हैं।

Normal range =  30-80 Nanograms/ml 

Insufficient range= 20-30 ngm/ml

VitD Deficiency range= <20 ngm/ml

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Q3: विटामिन-डी कितने दिनों तक खानी चाहिए?

A3: शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर टेबलेट/ कैप्सूल 2-3 माह तक सेवन करने पड़ सकते है।

विटामिन-डी 2,000IU से 60,000IU तक मे आती है।

 विटामिन-डी की 60,000 IU को सप्ताह में एक बार सेवन कर सकते हैं। जब किसी के शरीर में विटामिन-डी की बहुत ज्यादा कमी हो जाए तो यह कमी मौखिक सेवन से पूरी नही की जा सकती। ऐसी स्थिति में इन्जेक्शन (शिरा विधि) द्वारा पूरी की जाती है।

Inj Recommend- 1,00,000 IU once a month. 

Avoid Self Medication 

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